Alkali diyet listesinin temelinde ise insan vücudundaki asit ve baz oranının sabit tutulması ve sağlıklı beslenme düzeninin oluşturulması esas alınır. Ayrıca vücudun PH değerindeki asidin vücudun PH değerine dönüşmesi olarak da adlandırılan kilo verdiren alkali diyet listesinde asit düzeyi çok yüksek besinlerin tüketiminden mümkün olduğunca kaçınılarak bir beslenme programı oluşturulması amaçlanmaktadır. alkali taraf.
Vücut asit oranı yüksek yiyecek ve içeceklerle beslenirse vücudun metabolizmasının çalışma hızı düşer, sindirim ve bağırsak sorunları ortaya çıkar, gün içinde yorgunluk/zayıflık gibi sorunlar ortaya çıkar. Tüm bunların sonucunda vücut toksinlerden tamamen arınamadığı için kilo verme ve kilo verme hayalleri gölgede kalır. Bu nedenle alkali diyet tüm bu sorunlardan kurtulacak ve vücudunuzun sağlıklı bir yapıya kavuşması ve istediğiniz görünüme yeniden sağlıklı yollarla kavuşması için yer hazırlayacaktır.
Zayıflatıcı alkali diyet listesinin bir diğer avantajı da tamamen sağlıklı yağlar, baharatlar ve tohumlardan oluşan bir diyet olduğu için tüm yetişkinlerin uygulayabileceği bir kilo verme programı olmasıdır. Ancak büyüme-gelişme dönemindeki çocuklar ve gebelik çağındaki kadınlar, uzman doktor onayı olmadan mutlakiyet uygulamamalıdır. Tüm bunların dışında bu Alkali zayıflama diyetinin diğer kilo verme programlarına göre avantajı vücudun herhangi bir besin kısıtlaması olmaması ve asit-baz stabilitesini sağlamaya yönelik bir diyet olduğu için hiçbir yan etkisinin olmamasıdır.
ALKALİ YİYECEK VE İÇECEKLER NELERDİR KİLO VERİR?
*Alkali gıdalar ortalarına göre yüksek, orta ve düşük olmak üzere üç farklı kategoriye ayrılır.
-Çok Alkali Gıdalar:Limon, greyfurt, avokado, hindistan cevizi, hindistan cevizi sütü, badem sütüdür.
-Düşük Alkali Gıdalar:Soya sütü, pirinç sütü, manda sütü ve yoğurt, çiftlik somonu, ton balığı, hamsi, sardalya, uskumru, karpuz, kayısı, çilek, böğürtlen, nektarin, hurma, armut, kara üzüm ve kuru erik.
-Orta Alkali Gıdalar:Yumurta, somon, lor peyniri, kefir, keçi, koyun sütü yoğurt ve peyniri, tofu, kavun, incir, yeşil muz, kara erik ve pekmez.
KİLO KAYBI – ZAYIFLIK ALKALİ DİYET LİSTESİ ÖRNEK MENÜ:
-Sabah uyanır uyanmaz içine biraz bal ve limon katılmış alkali su tüketin.
-Sabah Kahvaltı Menüsü:
*1 kase az yağlı yoğurt, 5-6 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 3 adet ceviz, 1 tatlı kaşığı toz tarçın, 3-4 adet kuru erik veya,
* 4 yumurta akı ve 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği ile yapılan otlu omlet
-Öğün Menüsü:
*Kahvaltıdan sonra 1 bardak rezene çayı (alkali su ile yapılacak)
*1 adet armut (kabuğu ile tüketilecek) 1 adet naneli maden suyu
-Öğle yemeği menüsü:
*1 kase brokoli çorbası, 1-2 dilim kızarmış çavdar ekmeği veya 1 kase haşlanmış esmer pirinç pilavı, az zeytinyağlı havuç salatası (yemeğe bir çay kaşığı tor zerdeçal ekleyin)
-Öğün Menüsü:
* 1 adet yeşil elma ve kivi ile hazırlanmış beyaz çay, 1 avuç çiğ badem, 1 su bardağı alkali su
-Akşam yemeği menüsü:
*1 porsiyon ızgara balık veya tavuk, buharda pişmiş brüksel-brokoli lahanası, limonlu roka salatası ve taze kereviz
ZAYIFLIK ALKALİ BESİNLER LİSTESİ NEDİR?
-Brokoli
– lahana
-Zencefil
-Bamya
-Kabak
-Enginar
-Roket
-Pancar
-Salatalık
-Reyhan
-Avokado
-Taze fasulye
-Kuru fasulye
-Karnabahar
-Lahana
-Havuç
-Sarımsak
-Kırmızı lâhana
-Hindistan cevizi
-Kuşkonmaz
-Turp
-Pazı
-Taze patates
-Chia tohumu
-Pırasa
-Badem, badem sütü
-Marul
-Maydanoz
– Kereviz sapı
-Ispanak
-Bezelye
-Taze hindistan cevizi suyu
-Brüksel lahanası
-Domates
-Kırmızı soğan
-Soğan
-Mercimek
-Zeytin yağı
-Baharat
